食べ物がうんちになって出るまでどれくらいの時間がかかるか、ご存知ですか？
答えは…
＜24時間～72時間＞です。
食べ物によって消化の時間は変わってきます。
消化に時間のかかるものばかり食べていると、胃腸に負担がかかり疲れやすくなる原因にも…
「身体が疲れているな」
「胃腸の調子がわるいな」
と感じる時は消化にいい食べ物を意識して選ぶ様に心がけてくださいね！
【消化が早い食べ物】
・果物（約20～40分）
・野菜（約1～2時間）
【消化に時間がかかる食べ物】
・肉類（約3～4時間）
・揚げ物（約5～6時間）
・食品添加物多く含むもの（コンビニ弁当やカップ麺など）（約7～8時間）
・バター（約12時間）
消化がよい順番は
＜果物→野菜→炭水化物→タンパク質（魚→肉）＞と覚えておくと良いでしょう。
身体や肌は『食べ物』によってつくられます。
好きだからといって、脂っこいものばかり食べていませんか？
面倒だからと、インスタント食品ばかり食べていませんか？
普段の食事で『消化のいい食べ物』を意識してくださいね！
・お腹周りがなかなか減らない…
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