腸内環境を良くするには、食生活や生活習慣が大切！
このままでは良くない、、、それはわかっているけど、具体的にどう変えたら良いかわからない。
そんな方も多いはず。
【腸内環境のための生活習慣】
・食べ過ぎない
・お酒を飲み過ぎない
・食物繊維や発酵食品を意識して摂る
・寝る3時間前には食べるのをやめる
・水をこまめに飲む
・ジャンクフードや添加物の多いものは避ける
・お風呂でゆっくりお湯に浸かる
・早めに寝る
などなど、、、
少し気をつけたら出来る事はたくさんあります(^ ^)
「仕事で遅くなるとご飯作るの面倒くさい」
「スーパーでお惣菜を買うことが多い」
「夜についつい食べ過ぎてしまう」
こんなご相談を受けることも多いです。
そんな時はどうしたら良いのでしょうか？
簡単に作り置きできる、野菜スープで健康的な食生活にチェンジしましょう♪
【美肌にも♪おすすめ美腸スープ！】
◎材料
たまねぎ ３個
キャベツ 1/2個
セロリ 1本
ピーマン 1～2個
ホールトマト缶 1缶
にんじん 1本
塩こしょう 少々
コンソメ 1～2個
水 1.2L
◎作り方
1. 野菜を食べやすい大きさに切る。セロリは葉っぱも入れましょう。
2. 鍋に材料を全て入れ、野菜に火が通るまで煮る。
これで完成です！
簡単でしょ？(*^^*)
これらの野菜は栄養たっぷりでデトックスの効果も。
便秘がちの方は野菜をたくさん食べましょう！
この時期は冷えてくるので、生姜を入れるのもおすすめですよ！身体が温まります。
きのこを入れるのも良いですね～。
みなさん色々アレンジしてみてくださいね(´∀｀)
秋は美味しくて健康的な食材がたくさん！
身体は食べたもので作られます。
料理も楽しみましょう♪
